Mindfulness Meditation Retreat Online

Tervetuloa vuoden alun meditaatio-retriittiin online kotoakäsin. Harjoittelemme yhdessä viikon ajan jokaisena arki-iltana, sekä viikonloppuna myös aamuisin. Retriitin tarkoitus on motivoida meitä päivittäiseen harjoitteluun, jossa ryhmän läsnäolo ja tuki auttaa alkuun. Päivittäisen meditaation hyödyiksi näemme läsnäolevan tietoisuuden kasvun, jossa olemme yhä tietoisempia kehostamme, mielemme liikkeistä, sekä tunteidemme kattavuudesta. Palaamme kaikkein yksinkertaisimpien asioiden äärelle, kuten hengityksen ihmeeseen ja olemassaolomme kauneuteen. Olemme tässä ja nyt.

Harjoitukset ovat maanantaista perjantaihin klo 20.00-20.30. Maanantain sessio on hieman pidempi, sillä tutustumme ensin toisiimme, ja katsomme keitä meditaatiopiirissämme istuu. Lauantaina ja sunnuntaina varaamme aikaa meditointiin ja hengitysharjoituksiin klo 8.00-9.00 ja 20.00-21.00. Arjen sessiot ovat lähinnä ohjattuja hiljaisuusmeditaatioita. Viikonloppuna teemme myös erilaisia ohjattuja kehotietoisuus-meditaatioita ja hengitysharjoituksia.

Tämä online-meditaatioretriitti soveltuu kaikille, oletpa ensimmäistä kertaa tutustumassa meditaatioon tai harjoitellut pidempään. Harjoitus on hyvin yksinkertaista, ja siinä ei ole mitään opittavaa. Asetumme itsemme äärelle. Meditaatio on hyväksi kaikkiin elämäntilanteisiin, missä kohtaa elämää tahansa. Kehomme ja mielemme on itsehoitava mekanismi, kun rauhoitumme ja kuuntelemme itseämme. Tämän retriitin tavoite on ennenkaikkea lisätä mielenrauhaa, tasapainoa ja hyvinvointia lempeiden meditatiivisten ohjausten keinoin.

Suosittelen lämpimästi myös osallistumaan tämän online-retriitin jälkeen Talven Luonto -viikonloppuretriittiin Frantsilan Hyvän Olon keskuksessa 4.-6.2.2022. Live- ja online-retriittien yhtälö on hieno jatkumo alkuvuoden harjoituksiin.

Harjoitukset ohjaa Helena Karhu, jonka oma polku meditaation pariin alkoi noin 15 vuotta sitten Kööpenhaminan tiibetinbuddhalaisesta keskuksesta.

As the retreat guide serves Helena Karhu, M.Soc.Sc. (with advanced studies in Tourism Science), a North-Karelian shamanic practitioner, culture producer and artist, meditation teacher, and a mother of 9-year-old twins. Helena’s life project is Karhun Talo (House of the Bear), which aims to promote self-awareness through folklore cultures and wisdom traditions. She is born in Joensuu, North Karelia, Finland, and both of her parental lineages have deep roots in North Karelian soil. For the travelers, she wishes to show the beauty and wisdom of her ancestral land and culture, and to invite to rest in nature.

Helena is currently writing a Ph.D. research on Cultural Anthropology on the female Nordic shamans at the University of Eastern Finland. She is a chairwoman of a local association called Pielisen Tietäjäkeskus ry., which aims to promote, strengthen, and live the ancestral wisdom traditions of North Karelia. Helena has about 15 years of experience of meditation and mindfulness practices, and she has guided meditation for groups about 10 years.

Helena has vast international experience, as her international career took her to live over 13 years in Denmark. Besides her long-time residence in Copenhagen, her world journeys have taken her across the Northern and Arctic regions in her quest for life. She has lived in Greenland and in Fairbanks, Alaska. Helena’s passion is to bring forth the light-increasing, co-operative, and empowering aspects of the ancestral practice, where everyone can rest as they are, yet have freedom to become who they are. Helena is known for her inspiring and positive guidance, where simplicity and naturalness of life are the key focus.

“I hope that our retreat time together will bring you closer to the essence of this land, the beauty and balancing strength of North Karelia. The purpose of the retreat is that the effects and practices can be integrated to your home environment and everyday life.
Getting to know the natural power places of this land, you might recognize more of them at your home environment as well. The natural well-being is available to us, where ever we are.” Helena

Tämä online-meditaatioretriitti soveltuu kaikille, oletpa ensimmäistä kertaa tutustumassa meditaatioon tai harjoitellut pidempään.